知名記者費格爾‧基恩自述：走出創傷後壓力症候群、憂鬱症，找尋幸福的真諦

2025/01/26 | 健康

知名記者費格爾‧基恩以自身經歷，分享了他與創傷後壓力症候群（PTSD）和憂鬱症共處，並尋找生活平衡的故事。他表示，在漫長的探索過程中，他對幸福有了更深層次的理解，這不僅適用於那些面臨嚴重精神健康挑戰的人，也適用於那些單純需要提振精神的人。



基恩回憶道，大約兩年前，在愛爾蘭沃特福德郡的阿德莫爾海灘，他與親人在海邊散步時，突然感受到內心的變化。當時，他聽著水流的各種聲音，看著雁群掠過懸崖，感受到內心的平靜和感激。



他坦言，過去數十年來，他與羞恥、恐懼、憤怒和否定等負面情緒不斷抗爭。他經歷過多次住院治療，並在90年代末期戒除了酒癮。在2019年，他因PTSD而辭去了英國廣播公司（BBC）非洲編輯的職務。即使如此，他仍在2023年再次崩潰。



基恩強調，每個人的情況不同，適合他的方法不一定適合其他人。他建議，患有PTSD等精神健康疾病的人，應尋求專業的治療，包括心理治療和藥物治療。同時，他也分享了一些個人的經驗，例如每天寫感恩清單、閱讀詩歌、散步、冥想、看電影、做家務、花時間陪伴親友、傾聽他人、幫助他人等。



他引用芬蘭哲學家弗蘭克‧馬特拉的觀點，認為行善是解決方案的一部分。研究顯示，芬蘭是世界幸福指數最高的國家之一。馬特拉建議，與他人建立聯繫，並通過工作或小小的善舉為社會做出貢獻。



基恩總結道，幸福並非唾手可得，它需要不斷的努力和實踐。重要的是要接受生活中的痛苦和變化，並努力找到內心的平靜。他鼓勵所有正在受苦的人，要相信自己比想像的更堅強，並且永遠不要放棄希望。



基恩分享的經驗和觀點，希望能幫助那些正在與精神健康問題作鬥爭的人們，找到屬於自己的幸福之路。他呼籲社會各界關注精神健康問題，並為需要幫助的人提供更多的支持和資源。