夏日防曬攻略：SPF值與星級評等的意義

2025/06/17 | 健康

近日氣溫持續攀升，紫外線指數也隨之升高，如何有效保護皮膚免受陽光傷害成為大眾關注的焦點。選購防曬產品時，瓶身上最顯眼的莫過於防曬係數（SPF）值，數值越高，理論上提供的保護力越強。SPF值主要針對阻擋UVB射線，數值代表允許多少比例的UVB射線穿透。例如，SPF 15的防曬乳允許約7%的陽光射線接觸皮膚，能過濾約93%的UVB。SPF 30則能過濾約97%的UVB。若在無防護下，10分鐘內皮膚開始曬傷，理論上SPF 15能提供15倍的防護，將曬傷時間延至兩個半小時。皮膚科醫師建議，日常防曬應選擇SPF 30以上的產品，並搭配遮陽及衣物等防護措施。此外，不論SPF值高低，防曬乳應每兩小時補擦一次。許多品牌還會標示星級評等，星數代表產品吸收UVA射線的比例。UVA與UVB是太陽光中兩種不同波長的射線，UVA主要導致皮膚老化、色素沉澱及增加皮膚癌風險，甚至能穿透玻璃影響皮膚。UVB則會造成曬傷，與基底細胞癌及惡性黑色素瘤等皮膚癌有關。理想的防曬產品應具備高SPF值與高星級評等。值得注意的是，上述防護效果以前提是足量且均勻地塗抹防曬乳。研究顯示，多數人實際使用量僅為建議用量的一半。過期的防曬乳效果可能降低，應避免使用。選購時，也應注意產品標示，部分國家或地區販售的防曬產品SPF值可能高於50，但歐盟建議最高標示為「50+」，避免消費者對防護效果產生過度期待。因為SPF 50已能提供約98%的保護力，而SPF 100並不能達到完全阻擋。沒有任何產品能完全阻擋陽光，因此在陽光強烈時，仍應盡量遮蔽及尋找陰涼處。市面上許多長效型防曬乳標榜「一天一次」，號稱能提供長達八小時的保護，但部分皮膚科醫師仍建議比照一般防曬乳，每兩小時補擦一次，以確保防護效果。