冷水游泳有助於改善創傷後壓力症候群？英國研究團隊展開臨床試驗

2025/04/03 | 健康

在英國，越來越多人相信冷水游泳對心理健康有正面影響。目前，一項研究正在進行，旨在驗證冷水浸泡療法是否真能有效應對創傷後壓力症候群（PTSD）。



研究人員將追蹤游泳者在冷水浸泡前後的唾液，以監測皮質醇（一種與壓力相關的荷爾蒙）的變化。研究負責人丹尼絲·希爾表示，這項研究在英國尚屬首例，希望能證實冷水浸泡可以作為PTSD患者的「輔助」治療方法，與談話療法和藥物治療相輔相成。



數據顯示，英國約有十分之一的人口在一生中會經歷PTSD。這種疾病可能由車禍、暴力襲擊、健康問題和衝突等創傷性事件引起。一位名叫菲爾·瓊斯的42歲退伍軍人，就因軍事衝突而罹患PTSD。



瓊斯表示，冷水浸泡對他來說是個轉捩點。雖然他並不喜歡下水，但他知道這對他有益。每次從水中出來，他都感到精神煥發、心情愉快、注意力更集中、動力更強，並且許多煩惱都煙消雲散。



作為一名前皇家海軍陸戰隊突擊隊員，瓊斯曾參與在世界各地的行動。他也是斯旺西大學一項開創性研究的參與者。研究人員監測志願者在南威爾斯海岸寒冷海水中浸泡前後的皮質醇水平。



在研究開始前，游泳者連續兩天每天提供四次唾液樣本。之後，在每次10分鐘的每週冷水浸泡後，他們會再次提供唾液樣本，並完成一份游泳後問卷，評估他們的幸福感、憂鬱程度和PTSD症狀。



研究人員計劃在下一階段的試驗中抽取游泳者的血液樣本，並在開始任何臨床試驗之前，採訪參與者關於他們的經驗。



希爾博士表示，越來越多的研究顯示，冷水浸泡對心理健康狀況有影響。然而，令人驚訝的是，沒有研究專門探討冷水浸泡對PTSD的具體影響。



她說，這項研究是了解冷水浸泡是否能幫助緩解PTSD症狀的「第一步，也是重要的一小步」。



希爾博士的研究團隊希望了解冷水浸泡是否「可以作為某種輔助療法，如果有的話」。他們希望了解冷水浸泡是否可以成為PTSD治療方案的一部分，與談話療法和藥物治療相結合。



退伍軍人團體成員表示，冷水浸泡有助於他們保持心理健康，讓他們感到精神煥發，並在一天中保持頭腦清醒。



威爾斯退伍軍人事務專員也對這項研究表示支持，他認為有了證據和數據，才能更有力地爭取資源和特定服務。