印度肥胖危機：從「啤酒肚」到健康隱憂

2025/04/13 | 健康

在印度，一度被視為富裕和地位象徵的「啤酒肚」，如今卻敲響了健康警鐘。印度正面臨日益嚴重的肥胖問題，而腹部肥胖可能比我們想像的更具威脅性。



2021年，印度超重或肥胖成年人口數量居世界第二，達到1.8億，僅次於中國。《刺胳針》雜誌一項新的研究警告，到2050年，這個數字可能飆升至4.5億，接近印度預計總人口的三分之一。



腹部肥胖是指腹部周圍積累過多脂肪。早在1990年代，研究就已表明腹部脂肪與第二型糖尿病和心臟病等慢性疾病之間存在明顯關聯。根據最新的全國家庭健康調查(NFHS-5)，約40%的印度女性和12%的男性有腹部肥胖問題。在30至49歲的女性中，幾乎有一半已經出現這種跡象。城市人口比農村人口受影響更大，腰圍或腰臀比超標是一個重要的警訊。



研究發現，南亞人（包括印度人）在相同身體質量指數(BMI)下，往往比高加索白人擁有更多的體脂。雖然南亞人可能較少有害的深層腹部脂肪，但研究顯示，他們較大且效率較低的脂肪細胞難以在皮膚下儲存脂肪。因此，多餘的脂肪會溢出到調節新陳代謝的重要器官（如肝臟和胰腺），從而增加罹患糖尿病和心臟病的風險。



一種理論認為，這是長期的飢荒和糧食短缺所造成的演化適應。在食物匱乏的環境下，人體為了生存而適應，腹部成為主要的能量儲存部位。隨著食物變得更加充足，這個脂肪儲存區持續增長，最終達到有害的程度。



去年，印度肥胖委員會的醫生重新定義了亞洲印度人的肥胖指南，超越了BMI，以更好地反映體脂與早期健康風險之間的關係。他們創建了一個兩階段的臨床系統，考慮脂肪分佈、相關疾病和身體機能。



第一階段是BMI高，但沒有腹部肥胖、代謝疾病或身體機能障礙。在這種情況下，改變生活方式（如飲食、運動，有時配合藥物）通常就足夠了。第二階段包括腹部肥胖，通常伴隨著糖尿病、膝蓋疼痛或心悸等健康問題。這個階段表示更高的風險，需要更密集的管理。



印度醫生表示，由於生活方式的改變，腹部肥胖正在上升，包括更多垃圾食品、外賣、速食和油膩的家庭烹飪。專家表示，印度人需要比西方建議更嚴格的生活方式改變。研究顯示，歐洲人每週150分鐘的運動可能足夠，但南亞人需要大約250-300分鐘才能抵消較慢的新陳代謝和效率較低的脂肪儲存。



簡而言之，「啤酒肚」不僅僅是一個笑柄，而是一個警訊。印度正坐在一顆滴答作響的健康定時炸彈上。