克服社交恐懼！英國女子街頭「自曝其短」意外爆紅

2025/06/15 | 社會

英國沃靈頓一名23歲的女子蘇菲·瓊斯（Sophie Jones）為了克服社交焦慮，開始在公共場合進行一系列「出糗挑戰」，意外在TikTok上爆紅，吸引了超過35萬名粉絲。她表示，這種刻意尋求被拒絕的「拒絕療法」徹底改變了她的生活。



蘇菲分享，她曾穿著婚紗逛超市，甚至隨機請路人試穿她的鞋子。她坦言，這些挑戰確實令人害怕，但只要鼓起勇氣去做，就能獲得意想不到的收穫。在經歷一次痛苦的分手後，蘇菲意識到自己害怕被拒絕，因此決定透過這種方式來克服恐懼。她說：「我不想再退縮了，這個挑戰讓我感到不自在，但也正因為如此，我更應該嘗試。」



蘇菲認為，「拒絕療法」讓她變得更加自信，也改變了她的人生觀。她說：「我現在覺得人生就像一個遊樂場，我們不應該把自己困在無形的牢籠裡，應該自由自在地生活。」



曼徹斯特大學諮商心理學教授泰瑞·漢利（Terry Hanley）表示，「拒絕療法」並非專業訓練的一環，但可能與行為心理學有關。他提醒，雖然有些人可能從中受益，但也存在安全隱憂。漢利教授建議，參與戲劇、舞蹈或運動團體等活動，或許是更安全的方式來挑戰舒適圈。



儘管如此，蘇菲表示，她會繼續進行這些挑戰，目的是想告訴大家「不要在意別人的眼光」，並強調「別人的注視不會傷害你」。她分享，因為勇於提問，她獲得了許多意想不到的機會。她說：「透過提問和刻意尋求，你會對被拒絕變得麻木，你的生活也會變得無限可能。」