考試季來臨：教師父親分享家庭應對壓力的經驗

2025/04/18 | 社會

隨著GCSE、BTec和A-level考試季的到來，以及蘇格蘭地區National 5s、Highers和Advanced Highers考試的臨近，學生和家庭正面臨著壓力。來自艾塞克斯的Jolley一家，父親Steve是The FitzWimarc學校的六年級負責人，他與三個子女分享了他們如何應對考試壓力。



大女兒Emma目前在布里斯托大學學習犯罪學，她坦言A-level的備考讓她感到壓力巨大。近期她被診斷出患有注意力不足過動症（ADHD），這也幫助她理解了為何備考期間會感到如此困難。Emma表示，她需要截止日期的壓力才能專注，但也容易因此感到精疲力盡。父親Steve幫助她制定學習計畫，並在她不想複習時督促她。



弟弟Ben熱愛數學和物理，他認為GCSE考試比姐姐更容易應付，但他表示正在為即將到來的A-level考試更加努力。小女兒Jess則熱愛體育和藝術，並計畫在GCSE考試後進入籃球學院。一家人有著三個截然不同的孩子，他們如何應對考試壓力？



育兒專家Stevie Goulding建議，在整個考試期間保持溝通管道暢通，並隨時準備好傾聽。她強調，焦慮會在年輕人承受壓力時被放大，因此需要多加留意他們的情緒變化，並給予他們充分的鼓勵和支持。



此外，專家建議可以考慮使用抽認卡、心智圖甚至YouTube影片等方式，讓複習過程更具創意。適當的休息和放鬆對於備考至關重要。保持水分、健康飲食、鍛鍊身體，以及從事自己喜愛的活動，都有助於照顧好大腦。當然，手機也可能分散注意力，適時地遠離手機也是必要的。



專家提醒，不要輕易對他人說「別擔心，一切都會好起來的」，這可能會讓他們覺得自己的感受被否定。相反，應該認可他們的擔憂，並表達支持。在緊張的備考期間，爭吵可能難以避免。專家建議，冷靜下來，互相理解，並提供支持，共同度過這段時間。



考試結束後，Jolley一家也計畫前往馬爾他、克羅埃西亞和馬加盧夫旅行，以及參加學校舞會，讓孩子們在考試後好好放鬆。