柯爾切斯特中場球員佩恩調整比賽方式，延長職業生涯

2025/02/21 | 體育

柯爾切斯特聯隊中場球員傑克·佩恩（Jack Payne）分享了他如何透過日常的冰浴來保持體能和延長職業生涯。佩恩於2024-25賽季初從米爾頓凱恩斯加盟柯爾切斯特聯隊。本週六，他將代表柯爾切斯特聯隊出戰AFC溫布頓，迎來職業生涯的第400場聯賽。這場比賽對雙方都至關重要，溫布頓正在爭奪前三名的直接晉級資格，而柯爾切斯特則希望縮小與附加賽資格的七分差距。



30歲的佩恩能達到這個里程碑，證明了他職業生涯的耐力。他表示，每天浸泡在冰水中，有助於他保持強健的體魄。佩恩透露，他在家中設置了一個冰浴設備，每天早上都會進行冷水浸泡。這個設備是他的父母買給他的生日禮物，他在去年季前賽就開始使用了。



佩恩對他的日常習慣非常投入，他甚至鼓勵隊友們也將其納入賽前準備中。「我已經告訴了一些隊友，他們也開始嘗試了，所以我希望能夠形成一種風氣，讓所有隊友都參與進來，」佩恩說。「當我們一週有週六和週二兩場比賽時，我會浸泡六分鐘，在正常的一週裡，我可能會浸泡三到四分鐘。我用手機記錄天數，現在已經是第220天了！冬天的時候比較困難，但現在天氣變好了。」



佩恩認為，「保持上場」是他成功的關鍵。在日常生活中加入冰浴，是他為了延長職業生涯而做出的現代化調整。他覺得自己現在的身體狀態比年輕時更好。「這是一種不同類型的體能，你的身體學會了如何每週比賽，這是我在過去四五年才學到的。當我年輕的時候，如果我首發上場，通常會是最先被換下的球員之一，我從未真正適應，但我的身體已經適應了每週踢90分鐘的比賽。」



佩恩覺得現在是他職業生涯中最平衡的狀態。「當我年輕的時候，我在控球方面可能會有更好的賽季，或者進一些更好的球，但我在無球狀態下的表現卻無法與之匹配。所以我現在覺得這可能是我在有球和無球狀態下最平衡的足球風格。當你變老時，你會意識到這比個人表現重要得多。關鍵是要可靠，讓教練無論在什麼類型的比賽中都能依靠你。」



佩恩的職業生涯回到了起點，他最初在埃塞克斯的紹森德聯隊開始了他的職業生涯。在紹森德聯隊效力三個賽季後，其中包括他的三次職業晉級中的第一次，佩恩於2016年6月轉會到哈德斯菲爾德，並在接下來的賽季成為梗犬隊晉級英超的一員。「那是一個令人驚嘆的賽季，」佩恩說。佩恩在哈德斯菲爾德在英超聯賽的兩個賽季中被租借出去。



在被租借到牛津聯隊、布拉德福德城和布萊克本後，佩恩在2019年7月至2022年夏天期間永久轉會到林肯城、斯溫頓鎮和查爾頓競技。他在山谷球場的兩年裡，上賽季再次被租借到米爾頓凱恩斯，佩恩差點再次獲得晉級，但俱樂部在聯賽二附加賽決賽中輸給了克勞利。



他在夏天與柯爾切斯特簽訂了一份為期兩年的合約，並且在本賽季的每場聯賽中都有出場，貢獻了五個進球。「回到埃塞克斯真的很好，」他說。「21歲的時候，我搬到了北部，花了七八年的時間，沒有真正安定下來。我被租借出去，在一家俱樂部待的時間從未超過一年。回到家鄉，和家人在一起的感覺真好，我覺得在場外很安定，這總是讓生活更輕鬆。」



佩恩表示，他為自己能參加400場聯賽感到「自豪」，這是他在紹森德開始職業生涯時「從未預料到的」。「我只是想成為一名職業球員，所以能夠踢這麼多比賽，並且仍然參與其中，這是我不會認為是理所當然的。」