研究顯示：冬季規律運動有助維持維生素D水平

2025/05/19 | 健康

一項最新研究發現，冬季進行規律運動有助於維持體內維生素D的水平。這項研究由巴斯大學、劍橋大學和伯明翰大學合作進行，結果顯示，超重或肥胖的成年人參與為期10週的室內運動計畫後，其維生素D水平的下降幅度明顯小於未運動者。



研究人員在陽光稀少的10月至4月期間，招募了50多名受試者參與。受試者每週進行四次運動，包括兩次跑步機步行、一次較長時間的穩定狀態自行車騎行以及一次高強度間歇自行車訓練。



研究結果顯示，運動組的受試者在冬季期間維生素D總體水平下降約15%，而未運動組的下降幅度則為25%。更重要的是，研究發現運動「完全保留」了活性維生素D，活性維生素D對於維持骨骼、牙齒和肌肉健康至關重要，並且對免疫系統有重要作用。



研究人員指出，這項研究首次證實，單獨運動可以預防冬季維生素D水平下降。他們建議，如果在冬季擔心維生素D水平，每週保持規律運動將有所幫助，並且提供維生素D補充劑無法提供的額外健康益處。



研究人員也強調，這項發現表明，運動為維生素D的維持提供了雙重益處，尤其對於超重或肥胖的人群，維生素D補充劑的效果可能較差，運動可能是一種有效的冬季維生素D策略。