擺脫人生困境：簡單指南找回生活方向

2025/05/29 | 健康

你是否感到人生停滯不前？本文提供一個簡單的指南，協助你找回生活方向。臨床心理學家賈塔博士分享了一個心理學技巧，這個技巧已成功幫助了數百位個案。



賈塔博士以「巴士上的乘客」為隱喻，將我們的身心比喻為巴士，而思緒、情緒、感覺和記憶則是乘客。有些乘客友善且樂於助人，鼓勵我們嘗試新事物；有些則過於嚴厲和有害。面對這些負面情緒，許多人會選擇逃避，例如工作、藥物、酒精或無意義地滑手機。



重要的是，我們無法擺脫自己。當我們耗盡精力試圖避免某些面向時，往往會感到沮喪和焦慮。更好的方法是學會接納自己，並以同情心對待自己。無論正面或負面，這些「乘客」都會一直存在。



以下是一些步驟，幫助你掌握人生的方向盤：



1. 駕馭情緒：情緒通常只會持續幾分鐘，達到高峰後便會消退。下次遇到類似情境時，情緒的強度會逐漸降低。

2. 設定界線：為了保護自己的身心健康，設定界線非常重要。透過溝通表達自己的需求，你會發現這會變得越來越容易。

3. 釐清價值觀：思考你的人生目標，並決定如何實現。你重視什麼？你想要和需要什麼？你願意為之付出努力的事情是什麼？

4. 接受不完美：犯錯是學習過程的一部分。如果你從未犯錯，可能代表你太過安於現狀。

5. 重視過程：享受人生的旅程，而不是只關注終點。欣賞沿途的風景，並在需要時尋求協助。記住，這是你的人生，你才是駕駛。