研究：青少年充足睡眠有益大腦功能，或能提升學習表現

2025/04/23 | 健康

一項最新研究顯示，青少年若能提早上床並獲得更長的睡眠時間，將有助於提升大腦功能，進而可能在學業或測驗中表現更佳。



英國劍橋大學的研究人員指出，儘管良好的睡眠品質至關重要，但對於青少年睡眠的研究卻相對不足。研究團隊與上海復旦大學合作，發現睡眠時間最短的青少年，其大腦功能表現也較差。因此，改善睡眠品質可能對記憶力及心率產生正面影響。



劍橋大學精神醫學系的薩哈金教授表示，即使僅增加15分鐘的睡眠時間，也能觀察到大腦結構、活動以及任務執行能力上的差異。她強調，在人生的重要階段，擁有良好的睡眠至關重要。



研究人員利用Fitbit裝置追蹤了3222名年齡介於11至12歲的兒童的睡眠狀況，並將結果與1190名13至14歲青少年的兩個群體進行比較，根據睡眠時間將兒童分為三組。第一組平均睡眠時間為7小時10分鐘，第二組為7小時21分鐘，第三組為7小時25分鐘。



研究發現，睡眠時間最長的組別擁有最大的腦容量、最佳的大腦功能以及較低的心率，通常這是健康狀況良好的指標。相對地，睡眠時間最短的組別則腦容量最小，大腦功能也較差。



研究還發現，三組在學校成績上沒有明顯差異，但在閱讀、詞彙和解決問題的認知測驗中，睡眠時間最長的組別表現最佳。



復旦大學的馬清博士表示，儘管研究無法斷定青少年是否因睡眠品質提升而擁有更好的大腦功能和測驗表現，但許多研究支持這個觀點。例如，研究已證實睡眠對記憶力，特別是記憶鞏固的好處，這對學習至關重要。



資深作者程偉博士補充說：「鑑於睡眠的重要性，我們現在需要探討為什麼有些孩子比其他人晚睡且睡眠時間更短。是因為玩電玩或使用智慧型手機等因素，還是僅僅因為他們的生理時鐘沒有告訴他們該睡覺了？」。