青少年心理健康：何時尋求協助及家長能提供的支持

2025/05/03 | 健康

近年來，青少年心理健康問題日益受到重視。許多青少年在成長過程中面臨學業壓力、人際關係挑戰等，可能導致情緒困擾。專家指出，青少年的大腦發展尚未成熟，情緒調節能力相對較弱，更容易受到情緒波動的影響。一項調查顯示，每五名8至25歲的青少年中，就有一人可能患有心理健康障礙。



那麼，家長應該如何判斷孩子的情緒反應是否正常，又該在何時考慮尋求專業協助？專家建議，若青少年的情緒問題嚴重干擾日常生活，例如影響睡眠、飲食、學習或社交，就應考慮尋求專業協助。常見的青少年心理健康問題包括情緒低落和焦慮。針對情緒低落，維持規律的作息、鼓勵孩子參與喜愛的活動、協助他們解決問題至關重要。對於焦慮，可以教導孩子放鬆技巧，例如呼吸練習、專注於當下環境、以及正念活動。



專家提醒家長，避免過度安撫，應與孩子一同討論並嘗試面對恐懼情境。同時，鼓勵孩子將擔憂寫下來或安排固定的「擔憂時間」進行討論。若孩子不願與父母交談，鼓勵他們尋找信任的對象傾訴。與學校保持聯繫也很重要，因為校方可能已注意到孩子的異狀。



重要的是，家長應給予孩子空間，避免急於解決問題。傾聽並理解他們的需求，幫助他們培養解決問題的能力和韌性。然而，若情況嚴重，家長不應迴避尋求專業支持。及早介入能幫助青少年更好地應對心理健康挑戰。尋求協助並不羞恥，重要的是找到合適的資源。



一般來說，可先諮詢家庭醫生或學校的心理健康支援團隊。他們可以提供轉介至心理健康服務的管道，並介紹當地的支援組織和慈善機構。家長在孩子的心理健康照護中扮演著重要的角色，即便孩子正在接受治療，家庭的支持仍然至關重要。