樸茨茅斯大學研究：冷水游泳或有助於改善憂鬱症

2025/04/28 | 健康

英國樸茨茅斯大學的研究人員正在進行一項研究，旨在確定冷水游泳是否能有效治療憂鬱症和焦慮症。這項研究招募了480名游泳者，參與者將在英國多個地點，包括西薩塞克斯郡的肖勒姆和多塞特郡的基督城等地進行戶外游泳試驗。



運動、健康和運動科學高級講師希瑟·梅西博士表示，該研究旨在提供「明確證據」，證明冷水對心理健康的積極影響。研究人員希望這項研究能有助於確定未來治療憂鬱症和焦慮症的方法。



在新冠疫情期間，冷水游泳變得非常流行，海上和游泳池游泳為封鎖期間的人們提供了一種鍛鍊方式。儘管過去也有類似的研究探討冷水游泳對心理健康的影響，但樸茨茅斯的研究人員希望透過更大的樣本量來獲得更科學的結果。他們希望了解冷水游泳和冷水浸泡對患有憂鬱症和焦慮症的患者有何影響。



在研究過程中，一組志願者將參加為期八週的游泳課程，同時繼續他們目前的藥物治療計劃。第二組將作為對照組，參與者將繼續接受目前的憂鬱症和焦慮症治療，然後在研究結束時參加游泳課程。



來自漢普郡新森林的琳恩·麥克法蘭因為憂鬱症而被推薦參加該課程，但她承認起初對此持「相當懷疑」的態度，因為她熱愛游泳和大海。她補充說：「我看不到寒冷如何幫助我緩解憂鬱症的症狀，但它確實奏效了。」



梅西博士表示，關於水對心理健康的積極影響，「有很多資訊」，但缺乏明確的證據來支持這一說法。她強調，進行這類研究的必要性，是為了更深入地了解人們的憂鬱症狀，以及冷水游泳對哪些人有幫助。



萊明頓海上浴場的公開水域游泳教練尼娜·耶茨表示，她已經「看到了在公開水域游泳的好處」，並補充說：「你會感到興奮。這一切都是為了讓人們感到舒適。」



這項為期兩年的研究，有望幫助確定未來治療憂鬱症和焦慮症的方法，甚至讓家庭醫生開出冷水療法的處方。



該研究由樸茨茅斯大學和薩塞克斯合作夥伴關係NHS信託基金共同設立，並由國家健康與護理研究所資助。研究需要480名患有輕度至中度憂鬱症的志願者，研究地點遍布英格蘭的15個地點，包括萊明頓、西薩塞克斯郡的肖勒姆、伯克郡的梅登黑德和多塞特郡的基督城。